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儿童学习桌厂家告诉你什么运动有利于孩子长高

来自:潍坊迪美家具有限公司      www.dimeijiaju.com      发布日期:2021-01-22     浏览156 次

儿童学习桌厂家告诉你什么运动有利于孩子长高

第一、引体向上

双手紧握单杠,使身体悬空下垂,下垂时以脚尖能轻轻接触地面最好,然后做引体向上。男孩每天可做10至15次。女孩每天可做2至5次。注意上升时呼气,下降时吸气。在练习一段时间后,可以在此基础上进行进一步扩展,比方说带上负重再做运动等。

第二、 伸展运动

这一系列的运动不仅符合有氧运动,有助矫正短腿、脊柱弯曲、扁平足和“O”型腿等形体缺陷,促使骨骼增长,并调节神经和内分泌功能以及各种生理机能,使之达到最佳状态,从而达到增高的目的。

第三、弹跳

双脚跳跃用手触碰树枝、天花板等高处。10次为一组,每次向上跳跃5至7秒钟,每组间隔4至5分钟。要尽量使身体处于最大程度的伸展状态。

第四、跳远

立定或助跑跳远均可。起跳时踏跳要有力,在空中挺膝展髋,两臂上伸,充分展体;落下时前脚撑着地,屈膝缓冲。可根据自己体质情况做7~10次,中间适当休息。

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